알아보자 :: 혈압 정상 범위

이번내용은 우리 몸의 중요한 지표 중 하나인 혈압에 대해 쉽고 재미있게 이야기해 보려고 해요. 혈압이 정상 범위 안에 있는지 아는 건 정말 중요하거든요~ 함께 알아볼까?
정상 혈압, 얼마나 되어야 할까?
건강한 혈압 기준
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▶ 혈압은 '수축기 혈압'과 '이완기 혈압' 두 가지 숫자로 나타내는데요. 심장이 쿵~ 하고 수축할 때 혈관에 가해지는 압력이 수축기 혈압, 심장이 다시 쉴 때 혈관이 받는 압력이 이완기 혈압이랍니다. 건강한 혈압 기준은 바로 이렇습니다~
수축기 혈압: 120 mmHg 미만
이완기 혈압: 80 mmHg 미만
혹시 고혈압? 기준을 알아봐요~
고혈압 진단 기준

▶ 반대로 혈압이 높다고 하는 '고혈압'은 어떤 기준일까? 꾸준히 측정했을 때 다음과 같은 수치가 나온다면 고혈압일 수 있으니 주의해야 해요~
수축기 혈압: 140 mmHg 이상
이완기 혈압: 90 mmHg 이상
혈압, 이렇게 나눌 수 있어요~
혈압 단계별 분류

▶ 혈압 수치에 따라 단계를 나눌 수도 있답니다. 내 혈압은 어디에 해당되는지 한번 확인해 보세요~
정상: 120/80 mmHg 미만
▶ 주의 혈압 (고혈압 전단계): 120-139/80-89 mmHg
고혈압: 140/90 mmHg 이상
왜 혈압이 높아질까?
고혈압 발생 원인

▶ 고혈압은 여러 가지 이유로 생길 수 있어요. 우리 주변에서 쉽게 찾아볼 수 있는 원인들을 알아볼까?
유전적인 요인
환경적인 요인:
흡연
과도한 음주
운동 부족~
짠 음식
스트레스
고혈압, 이렇게 예방하고 관리해요~
건강한 혈압 유지 방법

▶ 고혈압은 생활 습관을 조금만 바꿔도 충분히 예방하고 관리할 수 있답니다~
▶ 꾸준한 운동: 몸을 움직이는 건 혈압을 낮추는 데 아주 효과적이에요~??
▶ 건강한 식단: 채소와 생선을 많이 먹고, 짠 음식과 지방은 줄이는 DASH 식단을 추천해요~?
▶ 금연과 절주: 담배는 무조건 끊고, 술은 적당히 마시는 것이 중요해요~
▶ 스트레스 관리: 나만의 스트레스 해소법을 찾아보세요~
▶ 정기적인 혈압 측정: 집에서도 간편하게 혈압을 체크하는 습관을 들여요~
고혈압, 무섭게 보면 안 돼요~
고혈압 합병증 위험성
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▶ 하지만 고혈압을 그대로 방치하면 여러 가지 심각한 합병증을 유발할 수 있다는 사실~ 꼭 기억해야 해요~
▶ 동맥 혈관이 딱딱해지는 동맥경화증 artery hardening
▶ 작은 혈관들의 구조 변화 microvascular changes
▶ 심장, 뇌, 콩팥 등 주요 장기 손상 target organ damage
▶ 정기적인 혈압 측정과 건강한 생활 습관은 정말 중요해요~ 혹시 지금 혈압이 걱정되시나요? 그렇다면 오늘부터라도 건강 관리를 시작해 보는 건 어떨까?
정리해드린 정보는 혈압 정상 범위, 알면 정말 좋은 이야기~ 입니다. 이 글이 모두에게 좋은 정보가 될수있길 바랍니다.